どうしても注意ばかりするし、怒鳴ってしまう

“子どもはかわいい。
子供嫌いの自分でも、自分の子供は別格です。
子供はほめられて伸びると言いますが、どうしても子供を褒めることができません。
普段の生活の中でできていないことを注意し、何度注意してもできないのと怒鳴ってしまう。
言い訳されると頭に血が上って、より大きい声で、汚い言葉で怒鳴ってしまう。
それでも言い訳を口にすると、どんどんエスカレートしてしまう。
頭の中では、それは言い過ぎだ!と思っても止められない。怒り出して1分後には反省してるんです。
でも頭に血が上っていると止められない。
アンガーマネジメントが言われている昨今、6秒だけ間を空ければいいなんて言いますが、言い訳された瞬間に頭に血が上ってしまうんです。
6秒だけ待つなんてできない。
5分後には自己嫌悪で落ち込み、もう怒鳴る親はやめよう。
褒めることだけをしよう。
って反省するんですが、また同じことの繰り返しなんです。